Malgré des chaleurs caniculaires, les footballeurs séniors de l’Etoile Sportive vont retrouver le chemin des entrainements ce vendredi 26 juillet à 19h15. Voici le programme complet de préparation, sachant que le premier match officiel aura lieu à Valleiry, pour le compte du 1er tour de la Coupe de France, le dimanche 25 août !
Durant l’année et sauf exceptions durant les périodes de préparation, les entraînements auront lieu le mardi et le vendredi. Heures des entraînements : 19h15 en tenue d’entraînement sur le terrain Coordonnées coachs et adjoint du groupe 1 Schlappi Samuel 06.07.53.15.77 sschlappi@wanadoo.fr Gilliot Maximilien 06.80.98.91.17 maximilien.gilliot@loreal.com Jérémy Bornens 06.35.50.93.20 jbornens@yahoo.com Merci de nous indiquer toujours le plus tôt possible vos vacances, absences et retards via le groupe whatsapp groupe 1
Pendant la préparation, toujours prendre des baskets… !!!! J J J Préalablement à la reprise nous vous demandons un petit travail foncier + renforcement : Semaine du 8 au 14 juillet : Séance 1 : 1 footing endurance 30’ + gainage 3 x 1’30’’ + pompes 3 x 10 + squats 3 x 10 Séance 2 : 1 footing endurance 35’ + gainage 3 x 1’45’’ + pompes 3 x 12 + squats 3 x 12 Semaine 15 au 21 juillet : Séance 3 : 1 footing endurance 40’ + gainage 3 x 2’ + pompes 3 x 15 + squats 3 x 15 + squats sautés 3 x 15 Séance 4 : 1 footing endurance 45’ + gainage 3 x 2’15’’ + pompes 3 x 17, squats 3 x 17 + squats sautés 3 x 17 Semaine du 22 à la reprise le 26 juillet : Séance 5 : 1 footing endurance 50’ + gainage 3 x 2’30’’ + pompes 3 x 20, squats 3 x 20 + squats sautés 3 x 20 Vendredi 26 juillet (Semaine 1) – 1 Reprise Entraînement Lundi 29 juillet (Semaine 2) – 2 Entraînement Mardi 30 juillet – 3 Entraînement Jeudi 1er août – 4 Entraînement Lundi 5 août (Semaine 3) – 5 Entraînement* Mardi 6 août – 6 Entraînement* Vendredi 9 août – 7 Entraînement* Lundi 12 août – 8 (semaine 4) Entraînement* Mardi 13 août – 9 Match amical contre Alby sur Chéran (à Cernex) Vendredi 16 août – 10 Match amical contre Compesières (à Compesières 20h15) Lundi 19 août – 11 (Semaine 5) Entraînement Mardi 20 août – 12 Match amical contre GFA II (à Cernex) Vendredi 23 août – 13 Entraînement Dimanche 25 août Coupe de France (match amical contre Semnoz-Vieugy pour les joueurs non retenus et le groupe 2) Lundi 26 août – 14 (semaine 6) Entraînement Mardi 27 août – 15 Entraînement Vendredi 30 août – 16 Entraînement Dimanche 01 septembre Coupe de France Mardi 03 septembre – 17 (Semaine 7) Entraînement Vendredi 06 septembre – 18 Entraînement Dimanche 8 septembre Championnat 1er match (Le calendrier peut être amené à évoluer en fonction du calendrier officiel de la coupe et du championnat notamment) Nous comptons sur votre bonne humeur, votre assiduité, votre sérieux et votre investissement lors des entraînements afin de se mettre dans les meilleures dispositions pour la reprise de la compétition. Excellentes vacances à tous, et au 26 juillet en forme (en ayant pris le temps et le soin de faire le petit job préalable demandé). Jerem, Max et Sam
